Rematore al Cavo Singolo
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore al Cavo Singolo
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Posiziona una carrucola bassa o all'altezza del petto e collega una maniglia.
- 2Seleziona il carico adeguato, afferra la maniglia e fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 3Porta le spalle indietro, assumi una posizione sfalsata, piega leggermente le ginocchia, attiva il core e inspira.
- 4Tira la maniglia verso il fianco, allineando il gomito al torso. Contrai la schiena e mantieni la posizione per un momento, quindi espira.
- 5Estendi il braccio con controllo e inspira.
- 6Una volta allenato un lato, afferra la maniglia con l'altra mano e ripeti lo stesso numero di ripetizioni.