Alzate Laterali Braccio Singolo (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAlzate Laterali Braccio Singolo (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato, imposta la carrucola nella posizione più bassa e aggancia una maniglia.
- 2Mettiti in piedi con il lato sinistro rivolto verso l'attacco del cavo e afferra la maniglia con la mano destra.
- 3Fai un passo laterale per sollevare il peso dalla pila e mantieni una leggera flessione nel braccio destro.
- 4Inspira, attiva il core e solleva il braccio lateralmente finché il polso e il gomito non si allineano con la spalla. Espira in alto.
- 5Abbassa il braccio con controllo mentre inspiri.
- 6Una volta allenato un lato, ruota il corpo di 180 gradi, afferra la maniglia con la mano sinistra e ripeti.