Estensione Tricipiti Braccio Singolo (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Tricipiti Braccio Singolo (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un manubrio e siediti su una panca piana o una sedia.
- 2Solleva il peso sopra la testa e distendi il braccio.
- 3Porta le spalle indietro, contrai il core e inspira.
- 4Abbassa il manubrio dietro la testa mantenendo il gomito stabile.
- 5Piega il braccio finché non senti uno stiramento nel tricipite, ed estendi il gomito mentre espiri.
- 6Una volta terminato, prendi il peso con l'altra mano ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.