Pushdown Tricipiti Braccio Singolo (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePushdown Tricipiti Braccio Singolo (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato, imposta la carrucola nella posizione più alta e aggancia una corda.
- 2Afferra la corda con la mano destra, posiziona il gomito lungo il fianco e fai un passo indietro.
- 3Afferra il pilastro della macchina a cavi con la mano sinistra, fai un respiro profondo e contrai il core.
- 4Estendi il braccio con controllo e contrai il tricipite mentre espiri.
- 5Piega il braccio mentre inspiri.
- 6Una volta finito, afferra la corda con la mano sinistra e ripeti.