Sit Up (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSit Up (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Posiziona un manubrio o un disco a terra e sdraiati accanto.
- 2Piega le ginocchia e appoggia i piedi piatti a terra.
- 3Afferra il peso e posizionalo sopra il petto.
- 4Inspira e contrai il busto attivando gli addominali, sollevando il torso in posizione eretta. Espira.
- 5Mantieni un istante e abbassa lentamente il busto mentre inspiri.