Skullcrusher (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSkullcrusher (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Carica una barra dritta, sollevala da terra e sostienila davanti al petto.
- 2Siediti con cautela su una panca piana e sdraiati mantenendo la barra vicino al busto.
- 3Distendi le braccia e porta le spalle indietro. Appoggia i piedi a terra.
- 4Inspira e abbassa il bilanciere verso la fronte o dietro la testa.
- 5Mantieni brevemente la posizione ed estendi le braccia mantenendo i gomiti fermi. Espira vicino alla fine del movimento.