Skullcrusher (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSkullcrusher (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e sdraiati su una panca piatta.
- 2Distendi le braccia e posiziona i manubri sopra il petto con i polsi neutri (mani rivolte l'una verso l'altra).
- 3Porta le spalle indietro, contrai il core e appoggia i piedi piatti a terra.
- 4Inspira e piega con controllo i gomiti per portare i manubri ai lati della testa.
- 5Mantieni la posizione un momento e distendi le braccia contraendo i tricipiti. Espira vicino alla fine del movimento.