Spider Curl (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSpider Curl (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Imposta una panca con un'inclinazione da 45 a 60 gradi.
- 2Prendi un paio di manubri e siediti sulla panca con petto e addome appoggiati allo schienale. Le braccia devono pendere con i palmi rivolti in avanti.
- 3Inspira profondamente e curl entrambi i manubri, senza spostare i gomiti in avanti. Espira in alto.
- 4Estendi le braccia mentre inspiri.