Squat (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSquat (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariFemorali, Glutei
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi con le braccia distese ai lati.
- 2Porta le spalle indietro, contrai il core e metti i piedi in una posizione comoda.
- 3Inspira e scendi piegando le ginocchia.
- 4Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento, mantenendo i talloni a contatto con il pavimento.
- 5Spingi attraverso i talloni per risalire ed espira vicino alla fine del movimento.