Calf Raise in Piedi (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCalf Raise in Piedi (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Posiziona un bilanciere sui muscoli della parte alta della schiena, dietro il collo, e tienilo con entrambe le mani.
- 2Posiziona la punta dei piedi su una pedana rialzata con i talloni a terra.
- 3Porta le spalle indietro e attiva il core.
- 4Inspira ed estendi le caviglie, sollevando i talloni e contraendo i polpacci mentre espiri.
- 5Abbassa i talloni senza appoggiarli a terra mentre inspiri.