Calf Raise in Piedi (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCalf Raise in Piedi (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato.
- 2Posiziona le spalle e la parte alta della schiena contro il supporto della macchina.
- 3Posiziona la punta dei piedi sulla pedana e distendi le ginocchia.
- 4Afferra le maniglie vicino al supporto della macchina per maggiore stabilità.
- 5Inspira ed estendi le caviglie, contraendo i polpacci in cima al movimento, quindi espira.
- 6Scendi lentamente, sentendo lo stiramento dei polpacci in basso. Inspira mentre scendi.