Calf Raise in Piedi (Multipower)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCalf Raise in Piedi (Multipower)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Posiziona il bilanciere all'altezza adeguata, dove puoi sganciarlo con le ginocchia completamente estese.
- 2Aggiungi il peso adeguato e posiziona un blocco per polpacci sotto il bilanciere.
- 3Posiziona il trapezio contro il bilanciere, afferralo con entrambe le mani e appoggia gli avampiedi sulla piattaforma.
- 4Attiva tutto il corpo ed estendi le ginocchia per sganciare il bilanciere.
- 5Inspira e scendi con controllo lasciando che le caviglie si flettano. Mantieni le ginocchia estese.
- 6Mantieni un breve istante in basso e spingi con gli avampiedi per estendere le caviglie. Contrai i polpacci e fai una breve pausa mentre espiri.