Lat Pulldown Braccia Dritte (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLat Pulldown Braccia Dritte (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Posiziona la carrucola nella posizione più alta e aggancia una barra dritta.
- 3Afferra la barra con una presa prona (palmi verso il basso).
- 4Fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 5Attiva il core, retrai le scapole e contrai i glutei. Puoi posizionare i piedi sfalsati (uno avanti e uno indietro) per l'equilibrio.
- 6Inspira e porta la barra verso i fianchi con un movimento fluido. Tieni le braccia dritte ed espira.
- 7Lascia che la barra risalga lentamente in avanti e verso l'alto mentre inspiri.