Sumo Squat (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSumo Squat (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Adduttori, Femorali
Istruzioni
- 1Posiziona un manubrio in verticale sul pavimento e mettiti davanti ad esso.
- 2Accovacciati e afferra il disco superiore con entrambe le mani.
- 3Alzati eretto e assumi una posizione di squat comoda. Una posizione larga (sumo) ti darà più spazio per accovacciarti comodamente.
- 4Fai un respiro profondo e contrai il core.
- 5Scendi lentamente in uno squat finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- 6Spingi attraverso i talloni per risalire mentre espiri.