Sumo Squat (Kettlebell)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSumo Squat (Kettlebell)
AttrezzaturaKettlebell
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Adduttori, Femorali
Istruzioni
- 1Afferra un kettlebell per il manico e stai in piedi eretto con le braccia tese e il peso davanti al corpo.
- 2Assumi una posizione più larga delle spalle, con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
- 3Retrai le scapole, fai un respiro profondo e contrai il core.
- 4Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento, e mantieni brevemente la posizione.
- 5Spingi attraverso i talloni per risalire ed espira.