Rematore T Bar
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore T Bar
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Aggiungi un po' di peso alla stazione T-bar.
- 2Sali sulla piattaforma, piegati in avanti e afferra le maniglie con una presa prona.
- 3Retrai le scapole, contrai il core e inspira.
- 4Con la schiena neutra, spingi attraverso i talloni ed estendi leggermente i fianchi per sollevare il peso da terra.
- 5Mantieni il busto quasi parallelo al pavimento e le braccia dritte.
- 6Inspira di nuovo e tira il peso finché le maniglie non si avvicinano al busto. Espira in alto.
- 7Estendi le braccia mentre inspiri. Non appoggiare il peso a terra.