Toes to Bar
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeToes to Bar
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleAddominali
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Allungati verso l'alto e afferra una sbarra per trazioni con presa prona (palmi rivolti in avanti).
- 2Unisci i piedi e sollevali da terra per rimanere sospeso in aria.
- 3Retrai le scapole e contrai il core.
- 4Inspira e solleva le gambe in un movimento fluido.
- 5Sali il più in alto possibile, idealmente finché le dita dei piedi non sono vicine alla sbarra che stai tenendo. Espira in alto.
- 6Abbassa le gambe con controllo fino alla posizione di partenza mentre inspiri. Esegui le ripetizioni lentamente e tieni gli addominali contratti per evitare che il corpo oscilli avanti e indietro.