Rotazione del Tronco
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRotazione del Tronco
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Seleziona il peso adeguato.
- 2Regola l'altezza del sedile in modo da poter appoggiare comodamente gli avambracci sui supporti laterali e afferrare le maniglie.
- 3Con le ginocchia piegate, posiziona gli stinchi contro i supporti inferiori e spingi in avanti per creare rigidità in tutto il corpo.
- 4Inspira e ruota la parte inferiore del corpo verso destra mentre espiri. Deve essere un movimento fluido.
- 5Riporta lentamente la parte inferiore del corpo alla posizione iniziale mentre inspiri.
- 6Ruota le gambe verso sinistra ed espira di nuovo.
- 7Continua ad alternare da sinistra a destra, mantenendo un respiro costante durante le ripetizioni.