Estensione Tricipiti (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Tricipiti (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Carica un bilanciere.
- 2Afferra il bilanciere con una presa prona uniforme (palmi rivolti indietro).
- 3Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 4Solleva il bilanciere all'altezza del petto.
- 5Siediti su una panca piana da palestra.
- 6Solleva il bilanciere sopra la testa ed estendi le braccia.
- 7Inspira e abbassa il bilanciere dietro la testa, sentendo l'allungamento dei tricipiti.
- 8Mantieni la posizione bassa per un momento ed estendi le braccia espirando.