Estensione Tricipiti (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Tricipiti (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Posiziona una carrucola bassa e collega una maniglia.
- 2Seleziona un carico leggero con il perno.
- 3Abbassati e afferra la maniglia con una mano.
- 4Gira il corpo allontanandoti dalla macchina a cavi ed estendi il braccio verso il soffitto.
- 5Appoggia la mano opposta sul gomito come sostegno, retrai le scapole e attiva il core.
- 6Inspira e piega il gomito con controllo finché non senti uno stiramento nel tricipite.
- 7Contrai il tricipite per estendere il braccio ed espira vicino alla fine del movimento.
- 8Una volta terminato l'allenamento di un tricipite, afferra la maniglia con l'altra mano ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.