Distensioni Tricipiti
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeDistensioni Tricipiti
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Imposta il peso appropriato su una macchina a cavi.
- 2Porta la carrucola nella posizione più alta e aggancia una barra dritta o a V.
- 3Afferra la barra con una presa prona uniforme (palmi rivolti verso il basso).
- 4Porta i gomiti ai lati del corpo, fai un passo indietro e retrai le scapole.
- 5Attiva il core e inspira.
- 6Estendi completamente le braccia e mantieni la posizione bassa per un momento mentre espiri.
- 7Piega le braccia in modo controllato finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti, inspirando lungo il percorso.