Pushdown Tricipiti
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePushdown Tricipiti
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Scegli il carico adeguato, imposta la carrucola nella posizione più alta e aggancia una barra.
- 2Afferra la barra con una presa prona uniforme e porta i gomiti ai fianchi.
- 3Fai un paio di passi indietro e inclina leggermente il busto in avanti.
- 4Contrai il core, retrai le scapole e inspira.
- 5Estendi le braccia mantenendo i gomiti ai fianchi e resta fermo un momento. Espira.
- 6Piega le braccia con controllo finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti. Inspira mentre pieghi le braccia.