Tirate al Petto (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeTirate al Petto (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTrapezi, Schiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Imposta la carrucola nella posizione più bassa e aggancia un bilanciere dritto.
- 2Seleziona il peso adeguato.
- 3Piegati in avanti e afferra il bilanciere con presa prona (palmi verso il basso).
- 4Alzati e fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 5Porta le spalle indietro, contrai il core e metti un piede leggermente avanti per sostenerti.
- 6Inspira e tira il bilanciere verso la parte alta del petto con un movimento fluido. Espira in alto.
- 7Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.