Affondi in Camminata
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Dettagli
NomeAffondi in Camminata
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Femorali
Istruzioni
- 1Retrai le scapole e attiva il core.
- 2Inspira ed estendi la gamba destra in avanti, appoggiando il piede a terra.
- 3Scendi subito in affondo finché il ginocchio posteriore non tocca quasi il pavimento.
- 4Spingi attraverso il piede anteriore per estendere la gamba mentre espiri.
- 5Inspira mentre sollevi il piede posteriore da terra ed estendi la gamba posteriore in avanti, appoggiando il piede davanti al corpo e scendendo in un altro affondo.
- 6Continua ad avanzare finché non termini.