Wall Ball
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeWall Ball
AttrezzaturaAltro
Muscolo principaleCorpo intero
Istruzioni
- 1Afferra una palla medica di dimensioni medie e mettiti in piedi davanti a un muro.
- 2Solleva la palla davanti al petto e tieni i gomiti piegati.
- 3Metti i piedi in una posizione comoda per gli squat, con le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
- 4Contrai il core e inspira.
- 5Scendi in uno squat, mantenendo i talloni a contatto con il pavimento.
- 6Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento, e spingi attraverso i talloni per risalire.
- 7Mentre distendi le gambe, lancia la palla verso l'alto e contro il muro espirando.
- 8Subito dopo afferra la palla, fai un altro respiro e scendi in un altro squat.