Wall Sit
Durata
Dettagli
NomeWall Sit
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariAddominali
Istruzioni
- 1Posizionati con la schiena rivolta verso un muro e resta a qualche centimetro di distanza.
- 2Inclinati con cautela all'indietro e posiziona la parte alta della schiena e i glutei contro il muro.
- 3Attiva il core e piega le ginocchia con controllo per scendere in una posizione da squat.
- 4Regola la posizione dei piedi e tieni le caviglie sotto le ginocchia. Le cosce devono essere circa parallele al pavimento.
- 5Porta le braccia davanti al corpo oppure tienile ai lati.
- 6Mantieni la posizione per 30-60 secondi, respirando in modo costante nel frattempo.