Wrist Roller
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeWrist Roller
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleAvambracci
Muscoli secondariSpalle
Istruzioni
- 1Prendi un wrist roller e fissa un disco di peso.
- 2Mettiti in piedi e solleva le braccia davanti al corpo con i palmi rivolti verso il basso.
- 3Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 4Inspira e inizia ad arrotolare il disco verso l'alto.
- 5Una volta che il disco raggiunge le mani, arrotola nella direzione opposta per abbassare il peso fino al pavimento.
- 6Respira in modo costante e arrotola il più a lungo possibile.